Top 12 bổ sung vitamin b6

Top 12 bổ sung vitamin b6

Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn biết đầy đủ thông tin, kiến thức về bổ sung vitamin b6, mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu chủ đề ẩm thực siêu “hot” này với 48,580,330 lượt tìm kiếm hằng tháng, cùng với đó là cách trình bày đơn giản và dễ hiểu do chính biên tập viên AlphaM biên soạn và tổng hợp. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy những chủ đề có liên quan khác như: Uống vitamin B6 vào lúc nào, thiếu vitamin b6, b12 nên ăn gì, Cách bổ sung vitamin B6, B12, Vitamin B6 loại nào tốt, Thiếu vitamin B6 nên an gì, Vai trò của vitamin B6, Khi nào cần bổ sung vitamin B6, Vitamin B12 có trong thực phẩm nào, , được Alpham.info đề cập và chia sẻ trong bài viết dưới đây.


bổ sung vitamin b6

Hình ảnh cho từ khóa: bổ sung vitamin b6

Table of Contents

1. Bác sĩ hướng dẫn cách bổ sung vitamin B6 hợp lý và đầy đủ

  • Tác giả: medlatec.vn

  • Ngày đăng tải: 05/05/2021 12:59 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (77085 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc vitamin B6 riêng để bổ sung cho cơ thể. Một người lớn khi bị thiếu hụt vitamin B6 cần dùng 2,5 – 25mg/ …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: 1. Vai trò của vitamin B6 với cơ thể

    Pyridoxin hay vitamin B6 là một loại vitamin phổ biến và rất quan trọng đối với cơ thể. Có thể kể đến một vài vai trò thiết yếu của vitamin B6 trong cơ thể như sau:
    – Hỗ trợ các quá trình chuyển hóa dưỡng chất.

    Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong cơ thể
    – Duy trì nồng độ đường thích hợp trong máu.
    – Đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp serotonin và nhiều chất dẫn truyền thần kinh khác.
    – Giúp tổng hợp các loại axit amin cần thiết.
    – Tham gia tổng hợp hemoglobin – một thành phần quan trọng của máu.
    – Tăng bài tiết oxalat, ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
    – Giảm cholesterol trong máu giúp bảo vệ tim mạch.
    – Tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch.
    – Hỗ trợ và duy trì các chức năng của não và hệ thần kinh.
    2. Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu Pyridoxin?
    Tình trạng thiếu vitamin rất phổ biến và thường người bệnh sẽ bị thiếu một loạt các vitamin thiết yếu khi bị suy dinh dưỡng. Vì thế, khi thiếu vitamin B6 rất có thể bạn cũng bị thiếu các loại vitamin khác, đặc biệt là các vitamin nhóm B. Ngoài những người suy dinh dưỡng, người nghiện rượu và mắc các bệnh như suy tim, xơ gan,… cũng thường bị thiếu vitamin B6. 

    Thiếu vitamin B6 có thể xuất hiện ở những người mắc bệnh tim, gan, suy dinh dưỡng
    Vitamin B6 còn rất quan trọng đối với thai nhi và trẻ nhỏ. Nó là một chất thiết yếu cần cho sự hình thành và phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh, đặc biệt là sự phát triển hệ thần kinh cũng như não bộ ở trẻ. Mẹ bầu bị thiếu vitamin B6 có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe cũng như cho em bé.  
    Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 giúp trẻ khỏe mạnh, có đủ dưỡng chất để phát triển hệ thần kinh, não bộ,… Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của não, việc thiếu vitamin B6 còn đem đến những tác hại tức thời như khiến trẻ bị giật mình nhiều hơn, rất nhạy cảm với ánh sáng và thường xuyên bị khó chịu, quấy khóc.
    Đối với người lớn, thiếu vitamin B6 cũng không phải vấn đề quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài thì sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng và có nguy cơ mắc một số loại bệnh. 
    Thiếu vitamin B6 có thể gây ra những triệu chứng như mệt mỏi thường xuyên, mất ngủ, tâm trạng khó chịu. Do liên quan mật thiết với hệ thần kinh nên khi thiếu vitamin B6 bạn có thể bị đãng trí, nặng hơn có thể bị rối loạn tâm thần. 
    Những dấu hiệu bên ngoài có thể nhìn thấy ở người thiếu vitamin B6 đó là da khô, nứt nẻ môi dù uống đủ nước, mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn, tóc xơ xác và rụng nhiều, vết thương lâu lành. Ngoài ra, thiếu vitamin B6 cũng ảnh hưởng đến thị lực khiến mắt mờ, đỏ mắt. 

     Vitamin B6 rất quan trọng đối với hệ thần kinh
    3. Bổ sung vitamin B6 đúng cách như thế nào?
    Nếu đã chắc chắn việc cơ thể bị thiếu vitamin B6, bạn cần nhanh chóng bổ sung lại lượng vitamin này. Trong hầu hết các loại thuốc tổng hợp vitamin đã có vitamin B6, bạn có thể sử dụng thuốc này để bù lại lượng vitamin bị thiếu. 
    Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc vitamin B6 riêng để bổ sung cho cơ thể. Một người lớn khi bị thiếu hụt vitamin B6 cần dùng 2,5 – 25mg/ngày uống trong 3 tuần. Sau đó duy trì uống 1,5 – 2,5mg mỗi ngày. Liều lượng có thể thay đổi theo tình trạng sức khỏe. Bác sĩ sẽ đưa ra liều lượng thích hợp cho bạn.
    Phụ nữ có thai bị thiếu vitamin B6 cũng có thể sử dụng các loại thuốc Bổ sung vitamin B6. Liều lượng trung bình là 50 – 100mg/ngày. Ngoài ra, vitamin B6 cũng được dùng trong việc làm giảm thiểu triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
    Đối với trẻ em, liều dùng vitamin B6 rất ít, chỉ dưới 1,3mg mỗi ngày. Tùy theo độ tuổi, nhu cầu vitamin của bé sẽ khác nhau. nếu không bị thiếu hụt vitamin B6 thì bạn chỉ cần bổ sung dưỡng chất này qua các loại thực phẩm là được.

    Nên bổ sung vitamin B6 đúng cách để có được hiệu quả cao nhất
    4. Trường hợp thừa vitamin B6 
    Việc lạm dụng vitamin B6 dạng thuốc có thể khiến cơ thể bị thừa vitamin này. Tuy là dưỡng chất thiết yếu nhưng khi lượng vitamin B6 trong cơ thể quá cao cũng có thể dẫn đến nhiều tác hại. 
    Một người lớn mỗi ngày chỉ nên bổ sung nhiều nhất 100mg vitamin B6, đây là ngưỡng giới hạn an toàn. Nếu dùng quá liều lượng này, bạn có thể bị tổn hại thần kinh. 
    Những biểu hiện dễ thấy nhất ở người bị thừa vitamin B6 đó là tê tay, chân, có thể bàn tay, ngón tay hoặc cả bàn chân và ngón chân, thậm chí bị tê cả cánh tay. Trường hợp nặng hơn có thể gây mất cảm giác.
    Trong trường hợp quá liều vitamin B6, bạn cần đưa ngay người bệnh và cả thuốc mà họ uống đến các Trạm Y tế, Trung tâm Y tế, Bệnh viện để được thăm khám, chữa trị kịp thời. 

     Thiếu vitamin B6 có thể gây ra tê chân tay
    5. Lưu ý khi sử dụng vitamin B6 dạng thuốc
    Vitamin B6 cũng có tương tác thuốc với một số loại thuốc nên bạn cần chú ý không sử dụng chung những loại thuốc này với nhau. Cụ thể:
    – Tăng nguy cơ chảy máu khi dùng vitamin B6 với thuốc chống đông máu, thuốc chống viêm.
    – Có thể gây hạ đường huyết, không dùng chung với thuốc hạ huyết áp.
    – Da dễ bị tổn hại, phát ban dưới nắng khi dùng vitamin B6 với Amiodarone.
    – Làm giảm hiệu quả của các chất phenytoin, levodopa và phenobarbital. 
    – Cản trở sự hấp thu và tác động của các thuốc kháng sinh nhóm Tetracyclin.
    Vitamin B6 dạng thuốc và thực phẩm chức năng đều có lợi cho sức khỏe khi được dùng đúng cách và đúng liều lượng. Khi nào cần bổ sung vitamin B6 sẽ phải theo sự chỉ định của bác sĩ. 
    Nếu không bị thiếu hụt vitamin B6 hay những bệnh liên quan thì bạn không phải bổ sung vitamin B6 ở dạng thuốc. Bạn chỉ cần chăm chỉ ăn các loại rau xanh, trái cây, thịt, cá,… có hàm lượng vitamin B6 lớn là được. Hãy nhớ cân bằng dinh dưỡng khi lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn.

  • Nguồn:


Uống vitamin B6 vào lúc nào

2. Top 15 thực phẩm bổ sung vitamin B6 hiệu quả mà quen thuộc nhất

  • Tác giả: medlatec.vn

  • Ngày đăng tải: 12/29/2021 12:39 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (22572 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: 1. Cá ngừ – một trong những thực phẩm bổ sung vitamin B6 hiệu quả nhất · 2. Cá hồi · 3. Thịt ức gà · 4. Thịt bò · 5. Gan · 6. Ngũ cốc · 7. Nấm men …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: 1. Cá ngừ – một trong những thực phẩm bổ sung vitamin B6 hiệu quả nhất

    Cá ngừ là một loại thực phẩm nhiều vitamin B6. Trong 100g cá ngừ có chứa khoảng 1,04mg vitamin B6, chiếm đến 52% giá trị hàng ngày (2mg/ngày). Không chỉ vậy, cá ngừ còn chứa các chất béo tốt lành mạnh và rất tốt sức khỏe con người.

    Các loại thực phẩm chứa vitamin B6 rất phổ biến và hữu ích
    Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn các ngừ ít nhất mỗi lần 1 tuần, cá ngừ chiên hoặc cá ngừ sốt cà chua đều có thể đưa vào thực đơn hàng ngày.  
    2. Cá hồi
    Bên cạnh cá ngừ thì cá hồi cũng là một loài cá có giá trị dinh dưỡng cao  và rất tốt cho sức khỏe. Trong 100g cá hồi có chứa đến 47%RDI. Cá hồi không chỉ giàu vitamin B6 mà nó có chứa lượng lớn các vitamin nhóm B. Bên cạnh đó, ăn cá hồi cũng giúp cơ thể được bổ sung những dưỡng chất khác đặc biệt là các axit béo tốt cho sức khỏe.

    Thịt cá hồi là nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt với cơ thể
    3. Thịt ức gà
    Thịt gà cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng trong đó có vitamin B6. 100g ức gà có chứa lượng vitamin B6 chiếm khoảng 40% tổng lượng vitamin B6 cần thiết cho một ngày, tức là khoảng 0,81mg. Thịt ức gà cũng chứa nhiều chất đạm, ít chất béo nên bạn có thể yên tâm khi ăn ức gà mà không bị tăng mỡ. Các phần thịt gà khác cũng có hàm lượng vitamin B6 khá cao, khoảng 18 – 30% RDI.
    4. Thịt bò
    Trong các loại thịt phổ biến thì hầu hết đều có một lượng vitamin B6 nhất định. Trong 100g thịt bò cũng có chứa khoảng 0.68mg vitamin B6, chiếm khoảng 37% lượng vitamin cơ thể cần mỗi ngày. Không chỉ vitamin, thịt bò còn cung cấp lượng lớn chất đạm, chất béo mà bạn không thể thiếu.
    5. Gan
    Gan có chứa hàm lượng vitamin B rất cao. Trong 100g gan bò, vitamin B6 chiếm khoảng 51% RDI. Không chỉ vậy, gan bò còn cung cấp một lượng lớn các loại vitamin nhóm B khác, trong đó chiếm số lượng nhiều nhất phải kể đến vitamin B12 với 1.386% RDI hay vitamin B7 cũng có đến 138% RDI. Nếu bạn không thích ăn gan hay các loại thịt nội tạng, bạn có thể chế biến nó với nhiều loại gia vị mà bạn yêu thích.

    Gan bò và các loại thịt nội tạng là nguồn cung cấp các vitamin nhóm B rất dồi dào
    6. Ngũ cốc
    Các loại ngũ cốc ăn sáng thường được bổ sung thêm vitamin, trong đó bao gồm các vitamin nhóm B. Trong 30g ngũ cốc ăn sáng đã có đủ lượng vitamin B6 mà bạn cần cho 1 ngày. Tuy nhiên, các loại ngũ cốc ăn sáng cũng sẽ có chứa nhiều tinh bột và đường nên có thể khiến bạn bị thừa đường. Nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hay lúa mì để có một sức khỏe tuyệt vời.
    7. Nấm men dinh dưỡng
    Chắc hẳn bạn đã biết đến các loại nấm men bia bất hoạt hay các loại nấm men dinh dưỡng thường được bán trên thị trường. Các loại nấm này có thể được dùng để làm bánh mì hoặc thêm vào món ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần xem kỹ nhãn mác để chắc chắn rằng loại nấm men này có thể được bổ sung vào các món ăn.
    Một khẩu phần ăn khoảng 15 – 30g nấm men dinh dưỡng có chứa lượng vitamin B6 rất lớn, khoảng 480% RDI. Nấm men bia có lượng vitamin B6 thấp hơn, chỉ khoảng 40%. 
    Không chỉ vitamin B6, nấm men dinh dưỡng còn cung cấp rất nhiều loại vitamin, dưỡng chất khác nên chúng được sử dụng cho người ăn chay để bổ sung đủ lượng vitamin B12 và các loại vitamin khác khi không được ăn thịt động vật. Nấm men bia có vị đắng nên người ta thường thêm vào những món ăn như salad, súp hay nước sinh tố để át mùi vị.
    8. Bơ
    Quả bơ là một loại quả được nhiều người yêu thích vì nó không chỉ ngon mà còn có chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và các chất béo lành mạnh. Ăn quả bơ thường xuyên còn có tác dụng giúp ngăn ngừa các bệnh thần kinh, huyết áp cũng như giải tỏa stress cho người sử dụng. Lượng vitamin B6 trong mỗi quả bơ là khoảng 0,4mg. 
    9. Các loại đậu
    Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp chất béo và vitamin rất tốt cho cơ thể. Trong đậu có chứa một lượng lớn vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6 và B9. Bạn có thể sử dụng các loại hạt như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng hay đậu pinto cho bữa ăn hàng ngày để bổ sung vitamin.
    10. Cà rốt
    Lượng vitamin B6 có trong một củ cà rốt tương đương với vitamin B6 trong 1 ly sữa. Cà rốt cũng rất dễ chế biến và được nhiều người yêu thích. Bạn có thể thêm cà rốt vào thực đơn của gia đình để bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cả nhà.
    11. Cải bó xôi
    Trong cải bó xôi có chứa khoảng 0,24mg vitamin B6, lượng vitamin này chiếm khoảng 12% RDI. Dù đây là lượng vitamin không nhiều so với các loại thực phẩm chứa vitamin B6 khác nhưng cải bó xôi vẫn là một loại thực phẩm bổ sung vitamin B6 mà bạn nên sử dụng. 
    12. Chuối
    Điểm qua các loại thịt, rau và các loại hạt, chúng ta có thể kể đến một loại trái cây có hàm lượng vitamin B6 cũng khá cao. Đó chính là chuối. Trong 100g chuối có  thể có chứa khoảng 0,37mg vitamin B6, lượng vitamin này bằng 18% RDI. 
    Không chỉ vitamin B6, trong chuối còn có nhiều loại vitamin, dưỡng chất khác. Ăn chuối có thể giúp bạn cảm thấy tâm trạng thoải mái hơn và giúp giảm stress.

    Chuối cũng có chứa lượng vitamin B6 rất cao
    13. Trái cây khô
    Các loại trái cây khô như nho khô hay mận khô cũng có chứa vitamin B6. Với 100g mận khô, bạn đã cung cấp cho cơ thể 0,75mg vitamin B6, hàm lượng này chiếm đến 37% lượng vitamin B6 cần thiết mỗi ngày.
    14. Hạt hướng dương
    Trong hạt hướng dương có khá nhiều vitamin và các chất béo lành mạnh. 100g hạt hướng dương có khoảng 1,35mg vitamin B6, chiếm khoảng 67% lượng vitamin B6 cơ thể cần bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên, khi ăn hướng dương bạn cần chú ý vì ăn quá nhiều có thể sẽ khiến bạn bị ho, rát họng.
    15. Hạt dẻ cười
    Chắc hẳn bạn đã không còn xa là gì với món ăn vặt tuyệt ngon này. Với mùi vị thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, hạt dẻ cười được rất nhiều người yêu thích. Trong 100g hạt dẻ cười người ta thấy có khoảng 1,12mg vitamin B6, chiếm 56% RDI.
    Trên đây là top 15 thực phẩm bổ sung vitamin B6 hiệu quả, đều là những loại thực phẩm phổ biến, hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn nhé. 

  • Nguồn:


thiếu vitamin b6, b12 nên ăn gì

3. Vitamin B6 có trong thực phẩm nào? Những thực phẩm giàu vitamin B6 nhất

  • Tác giả: www.dienmayxanh.com

  • Ngày đăng tải: 12/31/2021 11:58 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (87340 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: Bạn có thể ăn cà rốt sống, dùng làm nước ép, món salad hoặc nấu canh đều là món ăn bổ dưỡng và thân thiện cho sức khỏe để cung cấp đủ hàm lượng …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Việc thiếu hụt vitamin B6 trong cơ thể thường ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hoạt động của hệ thần kinh trung ương, nhất là ở trẻ em.Cứ mỗi cốc sữa dê hoặc sữa bò sẽ cung cấp đến 5% giá trị vitamin B6 được khuyến nghị dùng mỗi ngày. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều loại vitamin và hàm lượng canxi đáng kể giúp cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi tăng cường sức khỏe xương khớp một cách tối ưu nhất.Xem thêm: Sữa tươi là gì? Tác dụng của sữa tươi và các loại sữa tươi phổ biến.2. Phô mai RicottaVitamin B6 có khả năng tan trong nước và nó cũng được tìm thấy trong thành phần whey protein (váng sữa) của phô mai. Điều này có nghĩa, phô mai càng có nhiều váng sữa thì hàm lượng vitamin B6 sẽ càng nhiều.Cụ thể, whey protein chứa nhiều chất dinh dưỡng (tan được trong nước) như vitamin B2 (riboflavin), vitamin B9 (folate), vitamin B3 (niacin) và vitamin B1 (thiamin). Nếu bạn yêu thích vị béo thì hãy dùng thử phô mai Ricotta – nó có kết cấu mịn và hương vị êm dịu, thường được sử dụng nhiều trong món ăn của Ý như bánh phô mai, bánh quiche, bánh kếp và món lasagna.Xem thêm: Phô mai Ricotta là gì? Cách làm phô mai Ricotta đơn giản tại nhà.3. Cá hồiCá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và hàm lượng vitamin B6 trong nhóm thực phẩm. Trong khi đó, vitamin B6 lại rất quan trọng trong sự hoạt động của tuyến thượng thận. Vì tuyến thượng thận sẽ phụ trách việc sản xuất hormone quan trọng cho cơ thể như adrenalin, cortisol và aldosterone.Những hormone này có tác dụng điều hòa huyết áp và hỗ trợ kiểm soát đường huyết diễn ra trong cơ thể. Do đó, bạn hãy bổ sung cá hồi trong chế độ ăn mỗi ngày với nhiều cách chế biến hấp dẫn như áp chảo, nướng, xào hoặc ăn trực tiếp (kiểu sashimi). Ngoài ra, bạn nên ưu tiên chọn ăn cá hồi tự nhiên hơn là cá hồi nuôi vì nồng độ vitamin B6 sẽ cao hơn.Xem thêm: 10 lợi ích khi ăn cá hồi, lưu ý khi ăn và các món ăn từ cá hồi.4. Cá ngừVitamin B6 còn giữ vai trò trong quá trình sản xuất hemoglobin, đây là một loại protein giúp vận chuyển oxy qua máu đến các tế bào của nhiều cơ quan, nhờ đó phòng được bệnh thiếu máu.Bạn có thể tìm thấy hàm lượng vitamin B6 nhiều ở cá ngừ, đặc biệt là giống cá ngừ vây vàng và giống cá albacore. Hãy chế biến thử món áp chảo cá ngừ hoặc dùng cá ngừ hộp đều được cho chế độ ăn mỗi ngày của bạn nhé!Xem thêm: Cách chọn mua cá ngừ đại dương, giá bán và các món ngon từ cá ngừ.5. TrứngTiêu thụ trung bình 2 quả trứng, cơ thể sẽ hấp thụ được khoảng 10% giá trị vitamin B6 được khuyến nghị mỗi ngày.Có thế nói, trứng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ riêng vitamin B6 nên vô cùng thân thiện cho nhiều chế độ ăn uống lành mạnh, kể cả chế độ giảm cân và tập gym.Xem thêmĂn trứng cút có tác dụng gì? Lưu ý khi ăn và các món ngon từ trứng cútNên ăn trứng gà hay trứng vịt? Lợi ích dinh dưỡng của trứng gà và trứng vịt6. GanPhần lớn các cơ quan nội tạng của động vật cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn, gan gà được xem là nguồn cung cấp chất đạm, vitamin A, vitamin B9, vitamin B12 và vitamin B6. Trong đó, vitamin B6 có thể phân hủy và giúp cơ thể sử dụng chất đạm tốt hơn, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.Hãy thử chế biến gan gà áp chảo vớt hành tây và ớt xanh hoặc xào với cần tây để bổ sung vitamin B6, bạn nhé!Xem thêm: Cách chọn mua và tác dụng của gan heo. Những ai không nên ăn gan?7. Thịt bòThịt bò cung cấp nhiều chất đạm, khoáng chất và các loại vitamin khác, kể cả vitamin B6. Bạn có thể chế biến thịt bò với nhiều món ăn hấp dẫn như bít tết, nấu súp, bò hầm rau củ hoặc bất kì món ăn nào mà bạn yêu thích để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.Đây chắc chắn là thực phẩm bổ dưỡng cho mọi độ tuổi, nhất là trẻ em bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi.Xem thêmCách nhận biết và phân biệt các phần thịt bò chính xác và nhanh nhấtThịt đỏ là gì? Lợi ích của thịt đỏ và các món ăn hấp dẫn từ nguyên liệu này8. Cà rốtLượng vitamin B6 trong mỗi củ cà rốt tương đương với một ly sữa mà bạn uống. Hơn nữa, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ và vitamin A cần thiết cho cơ thể. Vitamin B6 hỗ trợ việc hình thành vỏ bọc protein xung quanh các tế bào thần kinh, lớp vỏ này còn gọi là myelin.Bạn có thể ăn cà rốt sống, dùng làm nước ép, món salad hoặc nấu canh đều là món ăn bổ dưỡng và thân thiện cho sức khỏe để cung cấp đủ hàm lượng vitamin B6 mỗi ngày.Xem thêm: 10 tác dụng của cà rốt, cách chọn mua và các món ăn hấp dẫn từ cà rốt.9. Cải bó xôiCải bó xôi chứa nhiều vitamin B6 cùng với vitamin A, vitamin C và chất sắt. Vitamin B6 góp phần tạo ra nhiều kháng thể, phòng ngừa được nhiễm trùng và đẩy lùi bệnh tật.Do đó, hãy bổ sung cải bó xôi trong chế độ ăn uống của bạn như món trứng rán cải bó xôi, canh cải bó xôi, salad cải bó xôi với quả việt quất và hạnh nhân để tăng thêm sức khỏe.Xem thêm: Rau bina là rau gì? Những tác dụng và các món ăn với rau bina.10. Đậu xanhĐậu xanh cung cấp nhiều vitamin A và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nhờ đó phòng ngừa được nhiều bệnh mãn tính. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong đậu xanh còn cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.Lượng vitamin B6 cũng được tìm thấy đáng kể trong đậu xanh, góp phần duy trì mạch máu khỏe mạnh, cải thiện chức năng não và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu.Xem thêm: Đậu xanh có tác dụng gì? Những món ăn dinh dưỡng từ đậu xanh.11. ChuốiChuối là loại trái cây chứa nhiều vitamin B6 cần thiết cho cơ thể, giúp sản xuất hormone serotonin và norepinephrine, hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ thần kinh cũng như truyền tín hiệu trong não được tốt hơn.Vì thế, hãy dùng chuối mỗi ngày và bạn có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn từ chuối như chè chuối, bánh chuối hấp, sinh tố chuối ngoài việc ăn trực tiếp.Xem thêm8 tác dụng của quả chuối và các món ăn hấp dẫn từ chuối4 tác hại của chuối, cách ăn chuối đúng cách tránh gây hại sức khỏe12. Đậu gàĐậu gà cung cấp một lượng đáng kể vitamin B6 trong mỗi khẩu phần ăn, bên cạnh chất xơ và chất đạm. Bạn có thể dùng đậu gà sấy khô hoặc đóng hộp để chế biến ra nhiều món ăn bổ dưỡng.Bởi vitamin B6 trong đậu gà sẽ điều hòa được chu kỳ giấc ngủ, hỗ trợ điều trị hen suyễn, tăng huyết áp, thiếu máu và cải thiện tốt tâm trạng đáng kể.Xem thêm: Đậu gà là gì? Tác dụng của đậu gà và các món ăn ngon.13. Quả bơBơ có vị béo và mềm, rất được ưa chuộng trong nhiều món ăn và đồ uống ngon. Loại quả này chứa nhiều axit béo không bão hòa tốt cho tim mạch và các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe đôi mắt cũng như phòng ngừa một số bệnh mãn tính khác.Hơn nữa, bơ chứa hầu hết các loại vitamin B, trong đó vitamin B6 cung cấp đến 13% giá trị dinh dưỡng được khuyến nghị mỗi ngày cho cơ thể. Vì thế, không có lý do gì để bạn bỏ qua một loại thực phẩm vừa ngon lại vừa giàu hàm lượng vitamin B6 nhé!Xem thêm: 9 tác dụng của quả bơ, các lưu ý khi sử dụng và món ăn ngon từ quả bơ.Xem thêm13 loại thực phẩm giàu canxi tự nhiên tốt cho xương không thể bỏ qua21 thực phẩm giàu chất xơ nhất bạn nên ănNhững thực phẩm giúp giữ ấm và phòng các bệnh vào mùa đôngVới những thông tin trên, hy vọng bạn đã biết thêm vitamin B6 có trong thực phẩm nào? Những thực phẩm giàu vitamin B6 nhất. Chúc bạn có thêm nhiều sức khỏe với các thông tin hữu ích nhé!*Tổng hợp và tham khảo thông tin từ nguồn Healthline.Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 12/03/2021

  • Nguồn:


Cách bổ sung vitamin B6, B12

4. Những thực phẩm nào giúp bổ sung vitamin B6 cho cơ thể?

  • Tác giả: hellobacsi.com

  • Ngày đăng tải: 12/26/2021 01:37 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (44265 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Những thực phẩm nào giúp bổ sung vitamin B6 cho cơ thể? · Các loại hạt. Các loại hạt thường là nguồn cung cấp rất nhiều chất xơ và vitamin B6 cần thiết cho cơ …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai đi vào hoạt động từ ngày 28/02/2013, tọa lạc tại 1048A Phạm Văn Thuận, khu phố 2, phường Tân Mai, Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai (cách chợ Tân Mai khoảng 500 mét đi về hướng trung tâm TP. Biên Hòa).
    Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai với cơ sở hạ tầng khang trang, hiện đại trên diện tích hơn 35.000 m2, được xây dựng ngay tại trung tâm thành phố, quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, dược sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm đến từ Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Chợ Rẫy,… Đồng thời, bệnh viện còn có sự hỗ trợ về nhân sự và chuyên môn của các bệnh viện lớn, uy tín trên cả nước.
    Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai cam kết mang đến cho quý vị sự an tâm, tin tưởng trong việc khám, chữa bệnh, khám sức khỏe định kỳ, khám tuyển dụng lao động và các dịch vụ y tế khác. Khung giá phù hợp với thu nhập người dân địa phương và các vùng lân cận.

  • Nguồn:


Vitamin B6 loại nào tốt

5. Thiếu vitamin B6 gây hại gì, bổ sung thế nào cho an toàn?

  • Tác giả: suckhoedoisong.vn

  • Ngày đăng tải: 03/25/2021 11:33 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 3 ⭐ (72719 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Thiếu vitamin B6 gây hại gì, bổ sung thế nào cho an toàn?

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Mặc dù có tám loại vitamin B khác nhau (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), nhưng chỉ có một số loại được chú trọng bổ sung. Trong khi vitamin B12 …

  • Nguồn:


Thiếu vitamin B6 nên an gì

6. Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 – Nhà thuốc An Khang

  • Tác giả: www.nhathuocankhang.com

  • Ngày đăng tải: 05/04/2021 10:39 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (38220 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 1⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Bổ sung vitamin B6 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là cách an toàn nhất cho sức khỏe, thế nhưng nên ăn nhiều loại thực phẩm nào, ăn bao nhiêu thì đúng nhất.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm:
    © 2017. Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm An Khang Pharma. GPDKKD: 0314587300 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 21/08/2017. Trụ sở chính: 128, Trần Quang Khải, P.Tân Định, Quận.1, TP.HCM. Địa chỉ liên hệ: Toà nhà MWG, Lô T2-1.2, Đường D1, Khu Công Nghệ Cao, P. Tân Phú, Quận 9, TP.HCM. Email: lienhe@nhathuocankhang.com. Chịu trách nhiệm nội dung: Huỳnh Văn Tốt.

  • Nguồn:


Vai trò của vitamin B6

7.
7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B6 giúp bạn trẻ khoẻ và sống lâu hơn

  • Tác giả: laodong.vn

  • Ngày đăng tải: 08/08/2021 05:45 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 3 ⭐ (28399 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Cà rốt. Một củ cà rốt cung cấp lượng vitamin B6 bằng một ly sữa, cùng với chất xơ và vitamin A. · Sữa. Sữa là một thực phẩm quen thuộc giúp bổ …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khoai lang là thực phẩm chứa lượng vitamin B6 khá dồi dào. Trong 100gram khoai lang nướng chứa 0,3 mg vitamin B6, chiếm 15% giá trị vitamin B6 khuyên bổ sung hàng ngày. Vitamin B6 chứa trong khoai lang giúp cơ thể bạn điều chỉnh glycogen được dự trữ trong gan và cơ bắp của bạn. Ăn 1-2 củ khoai lang/tuần sẽ giúp gan của bạn thêm khoẻ mạnh và hệ tiêu hoá của bạn cũng được cải thiện.  

  • Nguồn:


Khi nào cần bổ sung vitamin B6

8. Bạn đã biết cách bổ sung vitamin B6 cho cơ thể hiệu quả chưa?

  • Tác giả: monkey.edu.vn

  • Ngày đăng tải: 07/12/2021 02:10 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (66486 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Khuyến nghị lượng vitamin B6 cần bổ sung trong ngày · Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi: 0,1mg · Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi: 0,3mg · Trẻ từ 1 đến 4 tuổi: 0, …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Gan: Gan là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại không mấy được ưa chuộng. Tuy nhiên, không thể phủ nhận đây là một nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức chế biến gan đơn giản mà thơm ngon cho bữa cơm gia đình. Thế nhưng ăn quá nhiều nội tạng động vật cũng tiềm ẩn nhiều tác hại khôn lường vì chúng chứa một lượng cholesterol khá cao. Tốt nhất thì bạn chỉ nên tiêu thụ món ăn này một cách vừa phải thôi nhé!

  • Nguồn:


Vitamin B12 có trong thực phẩm nào

9. Vitamin B6 Là Gì? Công Dụng, Liều Dùng, Hướng Dẫn Sử Dụng [Tốt]

  • Tác giả: drvitamin.vn

  • Ngày đăng tải: 12/22/2021 11:36 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (87656 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: I- Vitamin B6 thường được bổ sung cho những mục đích nào? —

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Vitamin B6 còn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của việc ốm nghén khi mang thai. Điều đó có nghĩa là nếu tình trạng ốm nghén của bạn kéo dài quá 3 tháng đầu thai kì, bác sĩ sẽ kê cho bạn đơn thuốc bổ sung vitamin B6. Ngoài ra, loại vitamin này còn tỏ ra rất hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thiếu máu sideroblastic do di truyền.

  • Nguồn:


bổ sung vitamin b6

10. Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu vitamin B6? | BvNTP

  • Tác giả: bvnguyentriphuong.com.vn

  • Ngày đăng tải: 05/15/2021 11:52 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (41477 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 1⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: 3. Nên bổ sung vitamin B6 cho cơ thể bằng cách nào? · Thịt gà. · Gan bò, thịt bò. · Cá hồi, cá ngừ. · Quả bơ. · khoai tây, khoai lang, ngô. · Ngũ cốc nguyên hạt.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường bị ốm nghén và nếu cơ thể bị thiếu vitamin B6 thì những cơn ốm nghén sẽ nghiêm trọng hơn nhiều so với người bình thường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bổ sung đủ vitamin B6 trong thai kỳ sẽ giảm thiểu được mức độ buồn nôn khi bị ốm nghén. Đây cũng là một trong những dấu hiệu thiếu vitamin B6 rất dễ nhận biết.

  • Nguồn:


bổ sung vitamin b6

11. Thiếu vitamin B6 nên ăn gì? Top những thực phẩm giàu vitamin B6 nhất

  • Tác giả: nhathuoclongchau.com

  • Ngày đăng tải: 02/16/2021 07:32 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (74772 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 5⭐

  • Tóm tắt: Hầu hết mọi người đều có thể bổ sung đủ vitamin B6 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng nếu thiếu vitamin B phức hợp khác chẳng hạn như …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy dấu hiệu thiếu vitamin B6 là gì? Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra một số triệu chứng như thiếu năng lượng, môi khô và nứt nẻ, suy giảm hệ miễn dịch, phát ban, tê tay tê chân, thậm chí có thể gây ung thư. Ngoài ra, ở phụ nữ mang thai và trẻ em khi thiếu vitamin B6 có thể gây ra một số triệu chứng như ốm nghén, trẻ hay quấy khóc. 

  • Nguồn:


bổ sung vitamin b6

12. Thuốc Vitamin B6 50Mg Nadyphar Giúp Bổ Sung Vitamin B6

  • Tác giả: nhathuoclongchau.com

  • Ngày đăng tải: 09/16/2021 06:33 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (96015 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Tóm tắt: Vitamin B6 50mg của Công ty Cổ phần Dược phẩm 2-9 Hồ Chí Minh (Nadyphar), thành phần chính là Vitamin B6. Thuốc dùng để điều trị thiếu hụt vitamin B6 do …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Vitamin B6 tồn tại dưới 3 dạng: Pyridoxal, pyridoxin và pyridoxamin, khi vào cơ thể biến đổi thành pyridoxal phosphat và một phần thành pyridoxamin phosphat. Hai chất này hoạt động như những coenzym trong chuyển hóa protein, glucid và lipid. Pyridoxin tham gia tổng hợp acid gamma-aminobutyric (GABA) trong hệ thần kinh trung ương và tham gia tổng hợp hemoglobulin.

  • Nguồn:

Tổng hợp top các kết quả tìm kiếm video về bổ sung vitamin b6

Vitamin B6 có trong thực phẩm nào để bổ sung B6 tốt nhất

  • Tác giả: Nguyễn Thị Thùy Trang

  • Ngày đăng tải: 01/17/2021 02:19 PM

  • Lượt xem: 15,033 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 1⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Cùng dược sĩ Thùy Trang tìm hiểu về vitamin B6 là gì? Giải đáp vitamin B6 có trong thực phẩm nào để bổ sung B6 tốt nhất nhé.

BÁC SỸ HƯỚNG DẪN BỔ SUNG VITAMIN B6 HỢP LÝ VÀ ĐẦY ĐỦ – Duy Anh Web

  • Tác giả: DUY ANH WEB OFFICIAL

  • Ngày đăng tải: 08/05/2021 04:52 AM

  • Lượt xem: 6,662 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 4⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Nội dung:
    Thiết kế web ở đây: https://duyanhweb.com.vn Học quảng cáo ở đây: https://duyanhweb.edu.vn BAC SY HUONG DAN BO SUNG …

Thiếu Vitamin B12, B6, Folate, Biotin Gây Ra Bệnh Gì, Bệnh Do Thiếu Vitamin

  • Tác giả: Đỗ Văn Nghĩa

  • Ngày đăng tải: 10/03/2021 01:56 AM

  • Lượt xem: 19,311 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 5⭐

  • Nội dung:
    Thiếu Vitamin B12, B6, Folate, Biotin Gây Ra Bệnh Gì, Bệnh Do Thiếu Vitamin Website: http://vannghia.net/ Facebook: …

#248. Những ai cần uống Vitamin B?

  • Tác giả: Dr. Wynn Tran Official

  • Ngày đăng tải: 09/10/2021 10:47 PM

  • Lượt xem: 318,849 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 4⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Bài nói chuyện này chỉ ra tầm quan trọng của 8 loại vitamin B hay gặp và chỉ ra khi nào quý vị cần uống bổ sung vitamin B. Các …

Vitamin nhóm B có "lợi ích vàng" gì đối với sức khỏe?

  • Tác giả: Video AloBacsi

  • Ngày đăng tải: 06/25/2021 11:35 PM

  • Lượt xem: 40,319 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 2⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Vitamin và khoáng chất là những thành phần chủ yếu bảo vệ sức khỏe, sức đề kháng, làn da… và mọi bộ phận trên cơ thể bạn.

VITAMIN B6 B12 CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO? CÁCH DÙNG VITAMIN B6 B12

  • Tác giả: Tuấn Thầy thuốc

  • Ngày đăng tải: 12/25/2021 07:58 PM

  • Lượt xem: 1,764 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 2⭐

  • Đánh giá cao nhất: 2⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Chắc hẳn đã nhiều người biết đến lợi ích của vitamin nhóm B, nhưng không phải ai cũng nắm rõ nên bổ sung vitamin B6, B12 …

Vitamin B6 là gì ?? Cơ thể sẽ ra sao khi thiếu Vitamin B6

  • Tác giả: Khỏe và Đẹp H-TV

  • Ngày đăng tải: 03/01/2021 11:46 PM

  • Lượt xem: 8,537 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 1⭐

  • Đánh giá cao nhất: 2⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Vitamin B6 là gì ?? Cơ thể sẽ ra sao khi thiếu Vitamin B6 Khỏe và Đẹp H-TV.

Vitamin B6 có tác dụng gì với cơ thể? – GDVPSORT #108

  • Tác giả: GDVSport

  • Ngày đăng tải: 04/12/2021 11:46 PM

  • Lượt xem: 1,508 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 4⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Vitamin B6 có tác dụng gì với cơ thể? Vitamin B6 đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng cơ thể và trạng thái tinh thần …

Bí mật Vitamin B6 Không phải ai cũng biết – Sức khỏe online

  • Tác giả: Sức Khỏe Online

  • Ngày đăng tải: 04/15/2021 10:17 PM

  • Lượt xem: 21,498 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Nội dung:
    Tác dụng của vitamin B6 (pyridoxine) là gì? Vitamin B6 (pyridoxine) là một loại vitamin tan trong nước, thường được dùng để điều …

VITAMIN B6 CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO MẸ NÊN BỔ SUNG CHO BÉ

  • Tác giả: Tuấn Thầy thuốc

  • Ngày đăng tải: 07/24/2021 03:52 PM

  • Lượt xem: 86 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 2⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Vitamin nhóm B hay vitamin B6 có rất nhiều trong các loại thực phẩm như gan bò, thịt gà, cá hồi. Tuy nhiên những thực phẩm …

Bài viết trên cũng đã tổng hợp những thông tin và kiến thức về bổ sung vitamin b6 mà AlphaM tổng hợp được, mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ hữu ích đối với bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo rất nhiều chủ đề khác trên website của chúng tôi, chắc chắn những nội dung chất lượng ấy sẽ giúp ích cho bạn!!

SEE ALSO  Top 17 bít tết kiểu pháp

Tùng Phan

Tùng Phan là một nhà văn đam mê viết blog sống ở Việt Nam. Các chủ đề yêu thích của tôi là tóc đẹp, tóc nam nữ, thời trang nam nữ. Trong trang web alpham.info, bạn sẽ có thông tin hữu ích về các chủ đề và danh mục này, việc này sẽ giúp ích cho bạn khi đọc các thông tin của chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.